今日立春，标志着春天的到来。有四类人群需要特别注意养生，学会躲春。由于春季气候变化多端，这四类人需警惕疾病的发生，应注意保暖、调节饮食、加强锻炼，以应对季节交替带来的挑战。躲春并非避世隐居，而是提醒人们要顺应时节变化，注重养生保健。

目录导读：

1. 立春来临，万物复苏
2. 何为“躲春”？
3. 哪四类人需要学会“躲春”呢？
4. 如何“躲春”？
5. 立春养生小贴士

立春来临，万物复苏

随着时光的流转，今日立春已悄然而至，春天的脚步轻盈而温暖，大地开始苏醒，万物开始复苏，在这个充满生机与希望的季节里，有些人却需要特别留意，那就是需要学会“躲春”的四类人。

何为“躲春”？

所谓的“躲春”，是指在立春这一特定的时节，某些人群需要注意养生保健，避免一些不必要的风险，因为立春时节，天气变化较大，气温起伏不定，对于一些特定人群来说，需要特别关注身体健康。

哪四类人需要学会“躲春”呢？

1、老年人

老年人体质较弱，对天气变化的适应能力降低，在立春时节，气温波动较大，容易引发身体不适，老年人需要特别注意保暖，避免感冒等疾病的发生，还要保持良好的生活习惯，定时作息，避免过度劳累。

2、慢性病患者

对于患有慢性病的人来说，立春时节也是一个需要特别关注的时期，气温起伏不定，容易导致慢性病病情加重，慢性病患者需要加强自身健康管理，遵医嘱按时服药，保持良好的生活习惯，避免病情加重。

3、孕妇和产妇

孕妇和产妇在立春时节也需要特别注意身体健康，春季是病毒活跃期，孕妇和产妇的免疫力相对较低，容易受到感染，需要特别注意保暖、饮食卫生等方面的问题，保持身体健康。

4、体质虚弱者

体质虚弱者对于天气变化的适应能力较差，容易出现身体不适，在立春时节，气温波动较大，体质虚弱者需要注意保暖、饮食等方面的问题，增强身体免疫力，预防疾病的发生。

如何“躲春”？

1、保暖为先

立春时节气温波动较大，无论是老年人、慢性病患者、孕妇产妇还是体质虚弱者，都需要特别注意保暖，出门时要携带口罩、手套等防护用品，避免感冒等疾病的发生。

2、饮食调养

饮食调养是“躲春”的重要一环，在立春时节，要根据自身情况选择适当的饮食，保持营养均衡，要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题。

3、适度运动

适度的运动可以增强身体免疫力，提高身体适应能力，在立春时节，可以根据自身情况选择适当的运动方式，如散步、太极拳等。

4、保持心情愉悦

心情对人的健康有着重要的影响，在立春时节，要保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等不良情绪的影响，可以通过听音乐、阅读等方式来放松身心。

立春养生小贴士

1、多喝水，保持身体水分平衡。

2、定时作息，保证充足的睡眠时间。

3、避免过度劳累，保持良好的生活习惯。

4、注意个人卫生，避免病毒感染等问题。

5、根据自身情况选择适当的养生方法，如食疗、按摩等。

今日立春，万物复苏，在这充满生机与希望的季节里，让我们关注身体健康，特别是老年人、慢性病患者、孕妇产妇以及体质虚弱者这四类人群更要学会“躲春”，保持良好的生活习惯和心态，迎接美好的春天。